Come riporta il Corriere della Sera, infatti, CR7 trascorre 5 dei 7 giorni settimanali in palestra e ha una massa grassa pari al 7%, con il 50% di massa magra e muscoli. Alla base di tutto ci sono i consigli di Samantha Clayton, ex velocista olimpionica americana, che si allena con sessioni di corsa, pilates e nuoto in piscina, oltre alla nota crioterapia.
COLAZIONE - Ronaldo fa 6 piccoli pasti al giorno - 3-4 ore di distanza dall'una all'altra - così da mantenere il metabolismo sempre attivo. Lo spiega Luis Lavrador, chef della nazionale portoghese, che racconta anche come la colazione di CR7 sia salata: uova o toast con prosciutto, formaggi magri e spremute di agrumi, poi succhi di ananas, mela o pera.
PRANZO - A pranzo poi insalata con pollo cotto, con aggiunto di un pezzetto di pane. Nel caso di gare pomeridiane, però, viene aggiunta anche pasta integrale e frutta.
CENA - Per l'ultimo grande pasto della giornata si inseriscono fibre, proteine e vitamine, che CR7 assume con riso ai fagioli, pollo, pesce, bistecca e frutta. Naturalmente l'acqua accompagna ogni momento del giorno: vietato l'alcool, così come lo zucchero in quantità. Ultimo segreto? Il sonno: cinque riposi al giorno da 90 minuti e 8 ore a notte.